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太极拳42式图解之转身推掌

时间:2017-08-18 15:56:29 作者:小拳王 来源: 手机阅读

    太极拳42式图解转身推掌

 ①左脚撤至右脚后,脚前掌着地;右拳变掌上举,腕高与肩平,掌心向上,左掌翻转下落至右胸前,掌心向下;目视右掌。(图88附图88)

 

    ②以右脚跟、左脚掌为轴,向左转身约90度,转向后重心仍在右腿;转动中,右掌稍卷收,左掌稍下
落;目视前方。  (图89)


    ③左脚向前偏左上步,脚跟落地;右掌屈收至右耳侧,掌心斜向前下方,左掌向左划弧;目视前方。  (图
90  附图90、)


    图90    附图90


    ④重心前移,转腰顺肩,右脚收至左脚内侧后方,脚前掌着地,成右丁步;右掌顺势向前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,左掌经左膝上搂过,按于左胯旁;目视右掌。  (图9 1附图9 1)


    图92   
    ⑤以左脚跟、右脚掌为轴,向右后转身,转身后重心仍在左。腿;左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落至左胸前,掌心向下;目视左掌。  (图92附图92)    。

 


    ⑥脚向前偏右上步,脚跟落地:左掌卷收至左耳侧,掌一。心斜向前下,右掌下落至腹
  前;目视前方。  (图93)


   ⑦重心前移,转腰顺肩,左脚脚收至右脚内侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,右‘掌经右膝上搂过,按于右胯旁;目视左掌。  (图94)


   (1)要点
    ①向左转身时,身体重心应稍移向左腿,转身后重心再移向右腿;向右转身时,重心也应稍向右腿,转
身后重心再移至左腿,这样虚买转换动作才柔顺。www.cntaijiquan.com
    ②转身时应注意松腰松胯,上步时一定有裆下沉之劲,跟步时轻灵而步点准确。
    ③上体中正,松肩垂肘,不夹臂,不前俯后仰。
    ④松腰敛臀,不凸臀。
    ⑤整个过程要动作协调圆活,连贯一致。
    (2)教学口令
    第一动作撤步托掌
    第二动作扣脚转体转体屈肘
    第三动作上步搂掌
    第四动作跟步推掌
    第五动作扣脚转体转身托掌
    第六动作上步屈肘
    第七动作跟步推掌
    (3)攻防含义
    练习者可设想对方用手或右脚向我左肋或腰部击来,我则向左转身以左手由右向左搂开其手臂(或脚),上左步,以右掌击其胸部。

(4)意气配合
  此势动作完成3吸3呼3次转换。第一动作吸气,第二动作呼;第三动作吸气,第四动作呼气;第五、第六动作吸气,第七动作呼气。    ’
(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
  ①动作停顿。产生原因:劲断意也断,腰胯和腿力不够。纠正方法:意识首先要绵绵不断地指挥动作,这样就能做到不停顿。
   
②推掌松软无力。产生原因:对太极拳的掌法理解不深。

纠 正方法:太极拳掌法特点是手指松舒,大拇指微屈与食指分开,其余四指似松非松,指节微弯、坐腕,劲贯到五指,搠紧掌和五指成为僵劲,这是不对的。
  
 ③出现双重。产生原因:对太极拳的步法要求理解不深。

纠正 方法:一腿坐实,另一腿慢慢提起,再缓缓落地,不要出现“抢步”。
  
 ④推掌时扬肘、夹臂。产生原因:对太极拳的手臂要求理解
    不清。纠正方法:要做到沉肩垂肘,扬肘时就会抬肩,腋下要留有余地,两肩自然放松。
 

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