3．3 5左右穿梭
  (1)重心后移，右脚尖翘起内扣，上体稍左转；左掌自右前臂上方穿出，掌心斜向下，右拳同时变掌，微向后收，掌心斜向上(图3．1 89)。
    (2)上体再稍左转，右脚落实，重心移于右腿；左掌向左前方抹掌，右掌收于左肘内侧下方，两掌心斜相对；眼看左掌(图3．1 90)。

    (3)上体右转，两掌自前向下捋回，右掌捋至右胯旁，掌心向上，左掌捋至腹前，掌心斜向下；同时左脚收至右脚内侧；眼看右前方(图3．1 9 1)。
    (4)左脚向左前方(东北)迈出一步，重心前移成左弓步；左前臂外旋，右前臂内旋，两掌上提至胸前，右掌指附于左腕内侧，随重心前移自右向前画平圆，左掌心斜向上，右掌心斜向下，高与肩平；眼看左掌(图3．1 92)。

    (5)上体左转，左臂屈肘，左掌向左向后画平圆，掌心斜向上，右掌仍附于左腕内侧；右脚同时向前跟进半步，前脚掌着地；眼看左掌(图3．1 93)。
    (6)右脚落实，重心后移于右腿，左脚提起，上体右转；右掌自左前臂内侧收于胸前，左前臂内旋，左掌翻转，掌心斜向前．眼看署右前方（图3.194）

    (7)左脚向前(东北)迈出一步，左腿屈膝成左弓步(两脚穑向距离约30厘米)，上体左转；左掌上架于左额前上方，掌心斜向上，右掌向前推出，掌心向前，高与鼻平；眼看右掌(图3．1 95)。

    (8)重心后移，左脚尖翘起内扣，上体右转；左臂外旋使手心斜向上，落于体前，右掌稍回收再从左前臂上方穿出(图3．1 96)。

    (9)左脚落实，重心前移于左腿，上体稍右转；右掌向右前方抹掌，左掌收于右肘内侧下方，两掌心斜相

对；眼看右掌(图3．1 97)。

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    (10)上体左转，两掌自前向下捋回，左掌捋至左胯旁，掌心向上，右掌捋至腹前，掌心斜向下；同时右脚收于左脚内侧；眼看右前方(图3．1 98)。

    (11)右脚向右前方(东南)迈出一步，重心前移成右弓步；两前臂旋转，两掌向上收至胸前，左掌指轻附于右腕内侧，随重心前移自左向前画平圆，右掌心斜向上，左掌心斜向下，高与肩平；眼看右掌(图3．1 99)。
 

    (1 2)上体右转，左脚向前跟进半步，前脚掌着地；右臂屈肘向右、向后画平圆，左掌仍附于右腕内侧；眼看右掌(图3．200)。
 

    (1 3)左脚落实，重心移至左腿，右脚微提，上体左转；左掌收于胸前，右前臂内旋，右掌心斜向前；眼看右前方(图3．20 1)。

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    (1 4)右脚向前(东南)迈出一步，右腿屈膝成右弓步(两脚横向距离约30厘米)，上体右转；右掌上架于有额前上方，掌心斜向上，左掌向前推出，高与鼻平，掌心向前；眼看左掌(图3．202)o    

    要点：手脚动作配合要协调，应大体做到扣脚(扣到和中线大体平行)和穿掌一致，弓腿和抹掌一致，下捋和收脚一致，翻掌向前画平圆与上步弓腿一致，向后画平圆和跟步一致，翻掌和后坐一致，前推、上架和止步弓腿一致。
    定式方向分别为东北和东南。步型为拗弓步，跨度应保持30厘米左右。上体要直，胯要正，防止吊肘、歪身、扭胯。