大肚子一直是很多男性的苦恼，因为现代人工作很多都需要一天八小时坐着，还加上工作应酬和喝酒过多的原因,周末或者晚上回去锻炼得又少，吃得东西又比较油腻并且不能均衡饮食，也就造成了很多人都有大肚子，不但不美观还能引发疾病，所以很多人想减掉，但是很少有成功的，要么是没有坚持,要么就是方法不对,那么到底大肚子怎么减效果最好呢?下面我就给大家介绍一些减掉大肚子的运动小方法。
1.仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
2、腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、平板撑
是锻炼全身的肌肉群的，不仅收腹，还可以扩胸，并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。对于不想花费很多时间进行锻炼的人也是福音
5、涂抹摩脐法
用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
总结:上面给大家介绍了几种简单的减掉大肚子的运动，虽然只是一些简单的方法，但是坚持做下去效果也会很不错，其实减大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正减掉大肚子。
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