大长腿是每个女性梦寐以求的东西，像是铅笔一样的双腿会让回头率飙升，但随着人们眼光的升高，许多人已经不满足只有一双大长腿，还追求一种叫髀罅的东西，髀罅是指女性在大腿并拢的时候双腿之间有一条迷人的缝隙，可又不是O型腿那个大，那么到底是怎样的呢？怎么才能有传说中的髀罅？下面我们一起来看看。
髀罅（bìxià）指的是大腿并拢时双腿中间有缝隙。双腿间有一条迷人的缝隙是很多女性梦寐求的，但如果想通过节食或者过量运动来获得，可能就会引起严重的健康问题。如果大家选择小编提供的这些方法，要小心使用，并且时刻保证对自己负责的态度，毕竟，拥有健康的身体才是你最大的财富。
1、能否拥有髀罅很大程度上取决于每个人的基因和身体结构。简而言之，很多女性的髋部都比较窄，这就使得她们双腿间无法形成较大的缝隙，即便她们大腿上没什么脂肪。但如果你的髋部比较宽，那么你只需将体重控制在健康范围内，就能拥有髀罅。
2、远离垃圾食品。不要光顾着限制热量摄入，试着去选择一些能让你精力充沛的健康食材（记得少吃甜食）。把这些项目从你的饮食表里剔除吧：
快餐、加工零食（如薯片）、油炸食品、起酥油或人造奶油等反式脂肪。
3、多摄入膳食纤维。纤维素不仅对身体好，它在身体里的消化时间也比较长，还会在胃里占用更多空间，有较强的饱腹感，试试这些天然的膳食纤维来源吧：
水果和蔬菜。一般可选择芹菜、苹果、菠菜、卷心菜、浆果、胡萝卜、梨、橙子（以及其他n多选择）
全谷物。把白色的食物换成棕色的，比如：全麦面包、糙米、小麦面饼和全麦面条。
坚果和豆类。不妨尝试一下黑豆、杏仁、开心果、碧更果和新鲜扁豆。
4、在膳食中加入一些超级食物吧。据推测，身体消化“超级食物”时需要消耗比食物本身热量还要多的能量。尽管超级食物和减肥之间的关联还有待研究，但很多超级食物都是健康饮食的一部分。因此，用它来替代那些高热量食物你也不亏。
值得你考虑的超级食物有（按分类）：
苹果，枸杞，蓝莓和石榴
鸡蛋，新鲜扁豆，杏仁酱和沙丁鱼
燕麦，荞麦面和藜麦
羽衣甘蓝，红番椒，龙蒿和牛油果
低脂原味酸奶和帕玛森芝士
橄榄油
5、避免暴饮暴食。如果你已经在坚持健康饮食，但仍然感觉不够好，可以回顾一下每天的摄入。即便是增加少量的限制，如每天少摄入200卡路里，都能让你的体重有稳步、安全的下降。
做饮食记录。你可以采取老式的方式，写下吃过的食物然后上网查询热量，或者也可以使用像MyFitnessPal或Spark People一类的热量计算软件。不论你选择什么方法，请坚持。
期望设定要合乎现实。控制饮食和定期锻炼不会让你在一夜之间就拥有髀罅，它要求你在相当长时间里都坚持这种生活方式，并非一蹴而就。身体上的改变大约需要3-4周才能开始显现，更何况，一些妹纸的基因就决定了她们无论多瘦都瘦不出髀罅。无论如何，要想通过不吃饭或者总把自己练到精疲力竭来达到减脂目的，都是不健康的。
髀罅跟O型腿是有一些根本上差别的，O型腿一般都是因为膝盖骨出现内翻导致的，而髀罅多数都是由大腿上的脂肪决定的，不过也有一些女性因为髋部骨骼问题也不具备髀罅的条件。
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻等失衡性因素，是最主要的导致O型腿的原因。
O型腿的原因还可以是因为外伤或其他疾病导致的。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带，使之成为O型腿的病因。《更多详情》
总结：髀罅虽然是会给女性的腿加分不少，但说实话并没有什么实质性的作用，有些人在追求髀罅的时候没有注意分寸，有可能造成骨骼的损伤，所以小编建议大家一定要理智的对待自己的身体。爹妈生给你这样的身体，其实就是最美的。
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