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补荷尔蒙、不吃淀粉助减重?这些减肥方法真的有用?

时间:2017-11-29 10:59:11 作者:伟忠 来源: 手机阅读

不管胖瘦,几乎每个女生都觉得自己若能「再」瘦一点,就太完美了!因此闺蜜间总是流传着来自四面八方各式各样的瘦身方法。但,这些减肥方法真的有用吗?!到底哪些正确、哪些不正确?我们来听听专家怎么说。

1.单一食物之减肥法

补荷尔蒙、不吃淀粉助减重?这些减肥方法真的有用?

传说中:一段时间内,持续单吃红萝卜、苹果、芦荟等食品之减肥法。最近还有将几种食物打成果汁来喝的方法,因为方便又不费时,所以很受欢迎。

事实上:除非是断食疗法,否则这是一种在任何情况都不该执行的减肥法。青木医师认为,像这样的方法,短时间内体重虽会减轻,但减少的是水分和肌肉。而肌肉一但减少,身体容易不健康,所以是不值得推荐的。

2.胺基酸减肥法

传说中:胺基酸之所以受欢迎,是因为它有燃烧脂肪的功能。人类到了20岁以上,身体中一种燃烧脂肪的成分会渐渐消失,所以容易变胖,而这种胺基酸能适时补充这种成分,尤其在运动前吃最有效果。

事实上:以前只要少吃些东西就会瘦回来…,如果你有这种烦恼,有可能是体内胺基酸不足。而这种不容易燃烧脂肪的体质,就有必要摄取补充胺基酸。不过,胺基酸中也有卡路里,虽然量少,还是要和运动一起搭配服用较好。

3.荷尔蒙补充疗法

传说中:随着年纪增长,用注射或内服方式补充荷尔蒙,可增强体力和精力。当然,松弛的小腹和下垂的屁股也会因此而结实起来,皱纹也会消失,整个肌肤都容光焕发!

事实上:日本靑木医师认为,在美国这样的成功案例很多,但在亚洲的成功情况还太少,所以不值得推荐。东方人和美国人的体质不同,如果照本宣科应用是很危险的。荷尔蒙这种东西,是少量服用就会产生剧烈变化的东西,所以未经医师指示,千万不可乱用。

4.骨盘矫正瘦身法

传说中:骨盘张开,内脏往下掉,当你注意到时,下腹已成小腹婆!像这种情况根本不是自己能处理的,所以只好拜托专业人士来调整,顺便把脊椎骨、还有脚骨不正的地方也一并调整好。

事实上:是的,现在大多数女性的骨盘都是开的!如果能借重专业人士的调整,就算体重没变,体态也会比较优美正常。这样的调整,经过一阵子又会恢复原状,所以有必要反复多做几次。

5.激烈肌肉锻炼减肥法

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传说中:很多演艺界的人都推崇高蛋白质低卡路里+高负荷体能训练减肥法,虽然可减的重量因人而异,但从外表看来既结实又瘦,所以这样的方法真是大受欢迎!

事实上:姑且不论那些想在短期内变成健美小姐的人,如果只是为了想要稍微瘦一点,让穿起衣服来能好看一些的女性,这样激烈的训练还是不要比较好,因为这毕竟是比较属于男性的减肥方式。

6.胰岛素减肥法

传说中:这是就算不控制饮食,不需成天担心今天吃什么才不会增加体重?也没问题的减肥方法。如果能够选择让葡萄糖吸收情况不好,也就是选择GI值低的东西,就不必再担心脂肪的囤积。

事实上:对一个健康的人来说,GI值其实没有太大意义。不容易变胖就是变瘦的理论,其实不正确。不管再怎么选GI值低的食物,只要食物本身卡路里高,还是一样会变胖。

7.脂肪排出药

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传说中:只要吃进去,就能把脂肪排出来的药?真像仙丹一样令人雀跃。的确,这是种能让分解脂肪的酵素的功能、使其不能发挥作用的一种药,所以吃进去的东西有30%会排泄出来,这种药还没任何会造成抑制食欲的副作用!

事实上:吃了这种药,会有让你觉得居然能将这么多脂肪排出来的意外,但相对的,皮肤会变的干燥粗糙,这是大部分吃了这种药的人的证言,所以真的不适合。

8.到沙龙按摩

传说中:讨厌运动又不想限制饮食,像这样的女性,还好有塑身美容按摩可帮忙!光是躺着享受毒素排出、或是促进血行的按摩,就能达到减肥目的,世界上还有比这更好的事吗?

事实上:专家认为,这种方法虽没有直接将脂肪排出之效,但它能够促进代谢、将身体中老旧的毒素废物排出、消除肿胀等功能,所以建议经常实施。

9.结肠洗净

传说中:便祕是多数女性的烦恼,想要根除,用结肠洗净的方法如何?传说黛安娜王妃也曾经用过这种肠内洗净的方法,把松垂的下腹整束起来,恢复了窈窕身段!

事实上:本来便祕应该用食物或运动来消解,但太顽固的便祕,用结肠洗静不失为一可行之好方法。在反复操作数次后,肠子的蠕动情况会变好,因便祕所造成的下垂小腹,也会因此消解。

10.不吃碳水化合物的减肥法

传说中:这是美国明星茱莉亚萝勃玆首先采用的不吃碳水化合物减肥法。鱼、肉、青菜多吃些无妨,一点也不会觉得痛苦。

事实上:摄取的能量减少时很快会瘦下来,但一段时间过后反而容易变胖,是这方法的缺点。所以与其避免碳水化合物的摄取,就长远来看,不如均衡摄取营养,并好好咀嚼食物,才是正确的。

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