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罗汉拳套路完整示范(少林六合拳

时间:1503042999 作者:小拳王 来源: 手机阅读

罗汉拳套路完整示范(少林六合拳)
 


起势
动作要领:两腿并步站立,两手自然垂于体侧,目视前方(1)
 


图1

 
 

 

1.双手合十
动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方(图2)。
易犯错误:两手不一致。
纠正方法:两手要配合一致。

图2
 


2.
两臂前推
动作要领: 两脚不变,两手向两侧划弧从腰间推出.目视前方(图3)。
易犯错误:推掌无力。
纠正方法:推掌要快速有力。
 

 


图3

 
3.
弓步格挡
动作要领: 身体右转90°,屈右臂震脚格挡,上右脚成右弓步,左拳收至腰侧,目视右手(图4)。
易犯错误:弓步不到位。
纠正方法:右腿屈膝半蹲90°,左腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。


图4
 
4.丁步缩身
动作要领:右脚向左脚处撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方(图5)。
易犯错误:动作不连贯。
纠正方法:多练习,使动作连贯,一气呵成。

图5

 

5.
弓步冲拳
动作要领:身体左转90°,左脚向前上步成左弓步,冲右拳.左拳收至腰侧,目视前方(图6)。
易犯错误:转身弓步不到位。
纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

图6
 

6.
歇步绷拳
动作要领:右腿插步成歇步,身体略右转,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳(图7)。
易犯错误:抱拳不夹肘。
纠正方法:左手抱拳在腰间时,左臂要夹肘。

图7
 

7.
马步格挡
动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧,目视右拳(图8)。
易犯错误:马步不到位。
纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

 

图8

 


8.
并步砸拳
动作要领:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方(图9)。
易犯错误:砸拳无力。
纠正方法:砸拳要快速有力。

图9
 

9.
弓步冲拳
动作要领:右脚向前跨步撩右掌变拳向前冲出,上左步撩左掌变拳向前冲出,身体右转右手做云顶,变右弓步冲左拳.目视左拳(图10)。
易犯错误:弓步不到位。
纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。


图10
 
10.丁字步下冲拳
动作要领:身体左转90°,左手从右向左划弧至于右肩旁,右拳从上向下冲出,右脚向前上步下蹲成丁步

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