太极拳作为中华国粹已经有了上百年的历史，在历史的沉淀下，融入的许多哲学以及经脉理论。现如今，随着生活水平的不断提高，文化素质的进步人们对于养生文化的需求日益增加，太极拳顺应着现如今需求趋势，经过改进慢慢的变成一项保健运动。太极拳作为一项非物质文化遗产，在国家体委的改变下变成了一项保健，体育比赛的运动。这就好比印度的瑜伽，德国的普拉迪，意大利的巴黎。相比起前者几项，太极拳更适合中老年人运动。
1、焕发身体机能
随着物质生活的不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。让各大器官，以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。不仅如此，太极的气息调节能让平缓内心，增加睡眠质量。
2、通畅经络
现在人最多的一些毛病就是久坐，一些上班族，甚至一些年轻人上课或者上班的时候都会坐在椅子上工作学习。锻炼的机会自然就好了，脑部不断运转，身子却逐渐变得僵硬，造成经络堵塞。久而久之会出现梦多，失眠、全身酸痛等疾病。久而久之可能会出现一些炎症。小病铸成大病。人的身体像一滩水，水不流则会变成一滩死水。学习太极拳能让全身都动起来，并使得全身有一个较为完整的锻炼。太极拳注重气息的调节，招式的到位。能刺激到相关穴位，达到疏通经络的作用。
3、愉悦身心
缺乏运动，缺乏锻炼。会有全身紧绷，心情不通畅的结果。太极拳凝神聚气，阴阳调和。能有效的愉悦身心，使得神经放松。对于神经系统有极大的帮助。
4、增强心脏功能
心脏功能是全身的命脉，太极拳能有效锻炼心脏功能，加强供血能力。
5、强健血管
太极拳这项运动能够增加血管弹性，防止血栓的发生，太极拳虽然慢，却能够带动全身气血，使得气血在身体里面贯通。
6、增强筋骨
缺乏锻炼会使得皮肤松懈，没有紧致之感。肌肉僵硬没有弹性，缺乏活力。太极拳能有效锻炼肌肉韧带，达到灵活关节，达到拉伸作用。
7、治愈三高
现在一些富贵症的通病就是三高。许多人都在医院治疗三高其实是非常步好的。俗话说得好：是药三分毒。之所以有三高是因为人体机能退化，代谢能力退化。久而久之才会出现这一些症状。想要根治这些症状最主要的还是要恢复身体机能，太极拳就能够很好有效的治愈三高。每天练习30分钟~45分钟。能有效的缓解三高。
8、精神快乐
坚持练习太极能使人气血通畅，气血通畅了，人的心情自然就舒畅起来。心情舒畅了，百病自然不会来找自己。所以说太极是快乐拳。
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