现代人生活、工作压力大，压力的增大让人们无暇顾及自己的身体健康。很多人一天工作下来，运动较少，经常久坐，总是感觉腰酸背痛，这给人们带来不适的同时也影响了生活和工作。所以，我们要如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?
1、骨的发育异常
脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。
2、姿势不良
长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
3、肿瘤
骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。
4、内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
5、精神因素
随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
6、体重超标或怀孕
专家表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛!事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。
尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛;
另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重!
1、枕头疗法
通常情况下，背痛的症状在晚上会有所加重。假如睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
2、食物疗法
无论对于哪种疾病，食物疗法其实都有一定的效果，辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
3、调节汽车座位
如果经常坐在车上的话，那一定要注意调节好汽车座位的高度，这样可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
4、运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
5、音乐疗法
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
6、打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
总结：背痛的原因以及缓解方法有很多，但是最重要的是人们应该重视背痛这个症状的出现，然后及时治疗，身体就会更加健康。
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