干冷凉爽的秋天，肌肤水分容易流失，不仅女性要保养，男性更不能缺席。医师指出，秋天男人肌肤保养与女性大不同，首先应该拒绝3害，也就是不抽菸、不日晒、不吹风，还有要注重调养如常保清洁、适量运动、吃出健康等同时要多喝水，做好肌肤保湿，让健康魅力在肌肤上重现。下面就跟小编一起来学习一下吧!

时序进入深秋，门诊观察，近日男性咨询肌肤保养相关问题者，有大幅增加，特别是中年以上男性，非常在意脸部老化以及肌肤暗沉，这也是多数男性的困扰。

肌肤保养首重清洁保湿

男性和女性肌肤的状况不太相同，男性皮肤厚度较厚，出油程度也比女性旺盛，再加上毛发较为浓密及血管较多，因此对于肌肤的保养，应以清洁与保湿为主，并以平衡油脂分泌，解决毛孔粗大问题为解决肌肤老化首要工作。

除此之外，男性若长期紧盯电脑，又易有菸、酒等习惯，就会使肌肤暗沉无光。加上若没有擦防晒品习惯，又爱用热水洗脸，全脸与眼周较易出现深层纹路与眼袋，看起来就会显得更老态，这时候就应先从生活习惯开始改变做起。

如何让男人皮肤变好

有些男性无法接受要保养肌肤这个观念，其实如果每天都有洗脸，就已经是一个保养动作的开始了。而保养最基本的观念就是保护和调养，一旦当皮肤状况变好，看起来将会更有自信活力，而有男人味。

基本上，肌肤保护方面有3不原则：不抽菸、不日晒、不吹风。而这也是解决男性肌肤伤害最重要的法宝。

1.不抽菸：根据研究，抽菸族群在肌肤弹性、斑点及皱纹部分的肌肤年龄，比同年龄不抽菸的族群平均老7岁左右。

2.不日晒：紫外线造成的光老化，包括皮肤干燥、细纹及斑点等，建议尽量避免在早上10点到下午3点之间外出，外出尽量戴帽子、口罩或使用防晒系数30以上的防晒产品，如果觉得味道或颜色会觉得尴尬的话，可以挑选无色无味的防晒产品。

3.不吹风：大家可以想像一下风干橘子皮的外表，如果身体皮肤在大量需要吹风的环境，只会越来越干、失去光泽，渐渐产生细纹及越来越明显的皱纹。骑车的族群建议用口罩或全罩式安全帽保护，户外跑步或运动也要适当保护遮盖皮肤。

调养方面：

1.常保清洁：建议选择合适的清洁产品、保湿及防晒乳液。清洁可以去除掉污浊空气、灰尘及脏污对脸部肌肤的伤害，并且代谢老废角质，降低痤疮及粉刺的形成;保湿乳液可以减少肌肤水分的流失，补充肌肤应有的润泽;防晒产品可以降低光老化的风险及减少斑点的产生。

2.适量运动：运动能促进血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于代谢，运动对肌肤的健康很重要，室内运动对皮肤的伤害较少。

3.吃出健康：建议有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、柳丁、奇异果、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油，以及各种坚果。