我们总是抱怨生活和工作的压力，总是急功近利，忘记了生活原本的意义。快节奏的生活让我们气血功能没有跟上，女性是气血不足的高发人群，气血不足会给身体带来很大的危害，出现气血不足的原因有哪些?哪些坏习惯导致气血不足?

如何判断气血不足

1、眼睛

眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2、皮肤

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

3、头发

头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

4、牙龈

牙龈萎缩代表气血不足。

5、指甲

指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6、手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7、睡眠

入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

8、运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9、手的温度

手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

女性气血不足的原因

1、睡眠

现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。

2、性生活

性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式，可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足。

3、运动

生命在于运动，对于女性而言，适当的运动更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。

4、饮食

民以食为天。只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。

5、疾病

日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。

导致气血不足的坏习惯

1、熬夜

晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

2、思虑过多

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

3、重口味饮食

现代人喜欢吃麻辣、吃咸的、吃烧烤、饮料喝冰的，这些做法都极大的透支人体库存的元气。

4、长期盯着各种电子产品屏幕

中医认为，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，从而久视伤血

气血不足吃这些食物更好

1、蜜汁花生枣粥

此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

2、何首乌

何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。

3、阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

4、当归黄芪乌鸡汤

气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

5、熟地黄

熟地黄是养血佳品，强心利尿，乌发降糖。用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

6、紫河车

紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉，装入胶囊，每天10g吞服。

7、龙眼肉

龙眼肉具有养血安神，益智聪明的功效。每天15g，加红枣10g，煮粥食用。

8、黄芪红糖粥

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

总结：在日常生活当中，女性朋友要注意自己的身体，多吃一些补气补血的食物，另外还要多参加一些体育锻炼，少一些坏习惯，这样对预防气血不足有一定的帮助。

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