现在人们工作都离不开电脑、手机，在与这些电子产品接触久了以后，人体就会处在一个亚健康的状态，说有病又没有明显的症状，但是就是觉得身体哪里都不舒服，那么应该如何避免电脑病的侵害呢？下面小编就给大家介绍一种有效的预防电脑病的方法。
电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。
1、怎样预防萝卜腿
原因：长时间坐着，会使你的腿部肿胀，严重者甚至小腿肚有血管凸起，这也许是静脉曲张的前兆。
预防：每隔一小时要起来活动活动，可以走动，也可以做起立蹲下运动。
2、怎样预防屏幕脸
原因：工作学习娱乐都依靠电脑，长久下去，目光呆滞，面无表情，肤色暗淡。
预防：经常清理清理电脑上的灰尘，保持电脑周围干净整洁，不要让你的皮肤接触太多的灰尘。
3、怎样预防鼠标手
原因：连续的高强度的坐在电脑前加班，由于敲击鼠标和键盘，使得中指和食指疼痛麻木。引发“腕关节综合征”。
预防：避免手指长时间的重复性的机械活动；手臂不要悬空。不要用力敲击鼠标和键盘。
4、怎样预防干眼症
原因：长时间的盯着电脑，导致眼睛酸痛，肿胀，干涩等等。
预防：要距离电脑屏幕70cm以上。屏幕亮度适中，室内的亮度应该与屏幕亮度保持一致。经常做做远眺或是眼保健操。
5、怎样预防颈椎病
原因：长时间的坐着工作，会使颈椎压力大，易导致颈椎病。
预防：坐姿要舒服，椅子与桌面的高度要适宜。长时间的工作可以起来扭扭腰，捶捶背等等。
6、怎样预防头疼
原因：长时间的对着电脑，易导致困乏，引发头疼。
预防：可以在房间里放置一些绿色植物，适当的放松放松自己的身心。多做闭目养神，深呼吸等放松心情。
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
总结：既然长久的做电脑面前没有办法改变，那我们就可以通过良好的习惯来保证不得电脑病。
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