太极拳的瘦身效果良好，受到许多女性朋友的喜爱。能够不用做激烈运动就能轻松瘦身或是保持身材是所有女性朋友都梦想的事情，而练太极拳就能做到，下面小编要为大家介绍的太极七式既能减压又能瘦身，一起去看看太极七式如何练习吧。

1.站立，双腿分开与肩同宽，双手在胸前做开合动作，做腹部开合动作。

2.站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开;吐气，双手在胸部内收；吸气，双手在腹部打开;吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。

好处：能很好地舒解压力，缓解疲劳，同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

3.腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

4.站姿，身体缓缓转向右方。站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

5.站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。这一小动作堪比强效救命丸

6.右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间;左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

好处：锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

7.鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

好处：模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。 

现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目标时，是一种放松身心的好的训练方法。