女人只有拥有好的身材才能被人喜爱，几乎所有的女人都说自己需要减肥，但是很多女人还没有弄清楚自己是否需要减肥还是需要塑形就盲目的开始减肥，这对于美眉们来说无疑是错误的选择，下面小编告诉美眉们如何判断自己需要减肥还是需要塑形。
判断自己需要减肥还是需要塑形方法很简单，一杯水就可以搞定。在晚饭过后或者临睡前的三个小时，喝一大杯白开水，之后不要吃任何食物。第二天早餐按压四肢和面部，如果自己身体出现严重的水肿，这说明你要做的是水肿塑形。如果身体没有水肿，说明你要做的就是减肥了。
如果是水肿体质的美眉想要塑形首先睡前要少喝水，平时注意身体的拉伸，还有适量的针对性的锻炼，这样就可以让你的身体变得有型起来。想要塑身最简单的方法就是“平板支撑”只要将用你的手臂支撑整个身体就可以起到不错的塑形效果（如下图）。每天做三到五组，每组时间三十秒到一分钟左右，之后可以适量延长时间和组数。
要减肥的美眉难度就更大了，首先要做的就是准备好毅力做好坚持的打算了。减肥的方法有很多，但是最健康有效的当属有氧运动了，在众多有氧运动中小编建议大家选择游泳作为主要的减肥运动，因为它不仅能够减掉身上的肥肉还可以取得不错的塑形效果。像整天坐在电脑旁的美眉颈椎多是不好，如果游泳的话还有一定的理疗效果，会缓解颈椎的酸痛感。
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