水果减肥法也是当下很流行的一种减肥方法，今天我们就来了解一下关于西柚如何减肥。西柚减肥法是按照西柚减肥食谱的严格实行12日的减肥方法。按照这个方法可以在不节食的情况下瘦大约四五斤。那么就让我们一起来看看西柚减肥怎么吃吧。

西柚减肥的原理

西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。

西柚减肥的食谱

西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

早餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉

午餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)

晚餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可， 鱼类最佳)

以下二选一：

1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁，牛油也可以)

2、沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚减肥的注意事项

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

总结：西柚减肥的效果是不错的但是需要持之以恒。不然就很容易反弹，西柚减肥要按照食谱那么吃不然不会瘦反而很容易反弹，希望大家要注意。

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