陈式56式太极拳图解之左单鞭

56式陈式太极拳图解左单鞭

陈式太极拳图解左右六封四闭

陈式竞赛套路图解三揽扎衣

陈式竞赛套路56式图解一

1．虚步提缠
    身体微右转，左手内旋向右前方微推后，再外旋翻掌心向下；右手外旋，经左掌下屈肘收于左前臂内侧，掌心向上。目视右手。见图1 41。上体左转，右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈；左手屈肘收至腹前。目视右手。见图1 42。

虚步提缠
 

      动作要点：身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。
    注意事项：虚步提缠时采用吸气。
 

    假设对方在我右侧前方用手反拿我右腕，并向我胸、面部进攻，我随势向右转身，松沉右肘，向
右引化来势，并用左手贴其腕向前按，以助左手按化之劲。见图1 43。
(五)左单鞭

2．屈腿擦脚
  身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左铲出。目视左脚。见图144、图1 45。
 

屈腿擦脚

  动作要点：擦脚长度约为一个腿长，腿不可伸直。左脚提起距地面约10厘米．迅速向左铲出，不要提起划弧，以防对方进攻。
    注意事项：屈腿时采用吸气，擦脚时采用呼气。
    假设对方想将我抱住，我即身体左转，提起左脚向左前方上步，落在对方的两脚之间。随之弓膝，用左肘向对方发力，直击对方胸部。
(五)左单鞭
3．马步横掌勾手
  左脚尖落地踏实，左腿屈膝，重心左移。接着右腿屈膝，重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步：左掌向左经胸前划弧至左侧方，腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌。目视左手。见图1 46、图1 47。
 

马步横掌勾手

    注意事项：偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉。
    身体左转横拉左臂时采用吸气，定势立掌时采用呼气。
    先用肘击对方胸、腹部，对方后退的同时，再用左手迅速向对方胸部按出。