一语道破天机，真情方见真淳。找到自身问题，把问题缩小。方法是，先学习他人经验，再进行筛选整合，最终形成自己，一套东西。沉劲与沉劲，会有不同，这是武术的魅力。有人的沉，透着整，能催能轰。有人的沉，含着活，能拔人根，处处落空。没有哪种更好，练到家最好。人是这样，不可能各方面都突出，认准一门，花功夫深入，这门功夫，你就是佼佼者。功夫深了，自然有体会。比如踢球，目的是进门，用得方法和训练体系，有很大不同，但目的是相同的。有人大枪玩得好，十分钟不停的拦拿扎，快得像一团烟火。让他徒手发力，拧绞劲还是非常出色。有人的剑法高超，不见身法，只见步法和腕子，其实内腔完全摘开，里头带着外头在动，你看不出来，很隐秘。刀的形，决定了适合劈砍，空手无刀，同样能劈出刀劲。身上有了刀意，手里没刀，身有刀劲。拳法与兵器，有不解之缘，练的东西，一定契合兵器，手里多了件兵器，还会不会像打拳那样运劲。如果别扭了，说明拳劲有偏差。手里有东西是它，没东西也是它。

力线，也叫劲路，从头到脚底，一线贯穿。人像个大字，无论你怎么发力，最佳结构是，把劲蹬起来，释放出去，这是运动共性。打个比方，面朝墙，丁八步，前后站立，握拳顶住墙，有个反作用力，体会一下，脚底力量布局。此时，后背与脊柱都是有劲的，练拳类似这个劲。总会有一条腿的支撑力大，就是后腿。脊柱受力，蹬地上拔，这是竖劲。拳顶住墙，把胯换到另一条腿，再蹬地。然后不停的换胯挺脊，发力顶墙。不是让你和墙较劲，是多体会，换胯，拔脊，扩背，和蹬地的关系。学会换胯，练好衔接，左右都要力线贯通。练拳，不能违背运动规律。比如人走路，迈左腿，出右手；迈右腿，出左手。这是个交叉行为，打拳也是这个，用胯换腿，接上脊柱，形成一根轴。打拳多关注，能否换胯，原地蹬上劲。如果不能，一边的胯没填出来。打拳，不是想当然，重心不是人为设计出来的，是换胯的产物。打拳，得机得势，是一种自然的，顺遂腾挪。

有腰伤的人，很难发出力，不是腿没劲，动力链有损伤，力线不贯通。腰椎，是脊柱的根节。上通胸椎，下接骨盆。腰椎就要直，力线就直，加固周边部位的，强度和活力，也很关键。百家号太极浮屠。打个比方，平板支撑，武术管它叫趴虎，属于基本功。常人最少要坚持一分钟，好的十分钟以上。这个功法，腰椎要挺直，当你坚持不住时，腰椎首先就软下去，不是腰椎没劲了，是其它部位开始没劲，无法支撑腰椎挺直，这是代偿。一旦其它部位没了力量，腰椎失去助力，自身也不稳了。一条腿站混元桩，好处很多，独立腿的支撑力，更加贯通力线，两条腿轮着练，至少五分钟以上，切记膝盖不要太弯，微屈膝即可，这是单重支撑法。桩功，就是在贯通力线。若要整体活，要多练一条腿发劲。强调立身中正，为的是劲路贯通。太极拳的出腿，首先是脊柱中正，支撑腿有劲，脚踝，膝盖，胯轴都对正了，从头到脚，一线贯通，再出腿换胯，不要草率的处理动作，否则误差太大。