太极拳是一门博大精深的功夫，如果想要练好太极拳，就一定要掌握太极拳的技巧。　练习太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。那么我们如何才能练好24式太极拳呢?如何练习24式太极拳的采法呢?如果你想练好24式太极拳，就必须知道24式太极拳的四大思想!下面就跟太极拳小编一起来看看吧!

　　如何练习24式太极拳的采法

　　对于24式太极拳的采，很多人都会觉得莫名其妙。

　　采，是形容手法像采摘果实或花朵，不要太轻，也不要太重，其技法又如采茶或捕雀、捉蝉，是以技巧为尚的。

　　24式太极拳推手和散手，突出地发展了武术擒拿中轻巧的拿法，并别立“采法”一词。这一采字，实际上正是为了表示独具特色的太极拿法。

　　采前要轻，采时要实

　　其实，采就是一种拿的方法，就是通过牵引来达到制衡的方法。在方法上它与其他拳术擒拿的不同之处，主要表现在轻灵松柔，而不用大力箝制等手段。

　　在目的上，则以采发引跌为主，而且往往是与其他手法相辅而行的。采前要轻，是指未采发之前的动作要轻，如同“无形”;一重即被对方感知化脱，那就劳而无功了。

　　《八要诀》说： “采要实”，也即“采时要实”之意。如不采实，那就达不到发放、箝制或牵引的目的，所以必须先轻后实。

　　在练习24式太极拳的时候，需要做到轻灵，但是却对不能轻浮。

　　实，实在、落实，而不是指呆实、重滞。因为轻浮必无粘性，呆实脱手必迟。这两者都是采法之大忌。

　　拘意莫松

　　拘意，指与人搭手后，务须在思想上时刻保持拿住对方得力部位的意图。前文谈到过拿法有“节拿”与“采拿”之分，但无论节拿、采拿，都必须着手于对方肢体能得力的部位。

　　在整个攻守化发的过程中，若要使自己在在精神上保持充分的警惕性，一刻也不松懈大意，则反映在外形上，必须相应地始终保持“似采非采，似拿非拿”的拘拿之意。

　　《吴子兵法·料敌篇》说：“先戒为宝。”拳谚则说：“拘意一松，必露破绽。”说明“拘意莫松”是技击用意法的组成部分，是一种积极的战略防御观点。

　　能做到这一点，则进可以攻，退可以守，不致因对方突然发起进攻而张皇失措;且能随机出手成势，使发落之点无不得力。常言道：“意不占先，着着皆空。”

　　说明技击用意在推手、散手中足十分重要的。这无疑是属于心理训练一类的东西了。

　　采拿宜拔根

　　采法是推手中常用的手法之一，但如要使人倾跌，那就必须拔起对方的脚跟。24式太极拳推}的采拔之法，在方法上与鲁智深的“倒拔杨柳”是大不相同的。

　　它是悉依太极顺势借力之法去采拔对方的根基。例如，大捋时的撤步捋，就含有采腕拔根的意思。

　　如改以一手采腕，另一手采执其肘节或腋窝，借对方前按之力，随我撤步转腰之势，轻灵地向上、向侧引动其脚跟，并伺机采发或补以其他手法，就能使对方跌出。凡我采其活节时，一手或双手顺势稍向上起，这就意味着拔根。

　　拔根之法很多，然而都不是用大力硬拔，读者可在练习中悉心体会。

　　但“友谊拆拳手宜轻”，一来做到以不使对方跌仆为度(正式比赛除外);二来初学练习时手重，必然会养成使用大力的习惯，那与24式太极拳的技巧之学就背道而驰了。

　　故用大力拔根的方法，是24式太极拳推手所不取的。

　　练习24式太极拳的四大思想

　　一、练拳须从无极始

　　首先如果想要练好24式太极拳，就必须懂得24式太极拳的阴阳结合的道理。

　　太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。

　　因此，修炼内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。

　　无论是什么样的运动，都需要有始有终，这样才能成功。

　　修炼方法一是要专练一个时期的无极桩，或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

　　二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。

　　三是每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无极，式式如此，圈圈如此，修炼无极就是修炼静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太极之气。不修无极，难成太极。

　　二、练拳似练桩功

　　其实，说的简单一点，练习24式太极拳的过程最主要的就是练习24式太极拳的内功和桩功。

　　功夫来自桩功，慢练出真功，活桩有奇效。各拳种都非常重视桩功的练习。

　　24式太极拳是内功拳，尤其注重桩功的修炼，不仅有专门的桩功修炼法，如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等，而且将桩功修炼法融进练拳之中，使练拳就是练桩功，练桩功就是练拳，即拳功合一。

　　桩功分定步桩和活步桩两大类。

　　定步桩又称静桩功，活步桩又称动桩功。无极桩是定步桩，练拳是活步桩，拳架套路是各种活步桩的组合，所以24式太极拳又可称之为太极桩功。

　　因此，行拳走架时要用桩功的思想、桩功的方法来修炼，易慢不易快，易缓不易急，式式是桩，处处是桩，静是定桩，动是活桩，开合是开合桩，转换是虚实桩，进、退、顾、盼、定都是桩。

　　进而推手修炼也是桩，以静待动是定桩，顺势化发是活桩，能如此，则事半功倍也。

　　三、练拳似画太极图

　　练24式太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体，通过旋转开合达到阴阳的变化。

　　万物运动皆依此理，24式太极拳也不外乎此理。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。

　　一动一静无不符合阴阳太极图之法像，一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画平圆太极图，时而画立圆太极图，时而画螺旋开合太极图，时而正画，时而斜画，处处似画美丽的太极图。

　　画图时必须与意气结合，使太极图像与意气运动结合起来，以至于只要一想太极图像，意气神形就会整体统一地描绘该太极图。

　　同时凭着肢体描绘的感觉，再去练神、练气，进而使意、气、体三者紧密结合，逐渐进入不知有我，惟有太极图像的境界。

　　四、练拳似休息

　　“练拳似休息”是讲：练拳练功要求心神安静专一，全身内外周身协调。练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静安神。

　　24式太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能，是一种调养身心的养生运动，而不是疲劳身心的体力劳动，应当是越练越舒服。

　　“练拳似休息”的思想方法既符合万物顺序自然的法则又符合养生之道，也是一种脱规矩而合规矩的练法。练拳时，全身内外、上下、左右、四肢全体、大脑思想全部放松松开。

　　松则气通无阴力，心不外想，神不外游，目不外视(也可两眼微闭)，耳不外听，忘却鼻息，随意漫行，无拘无束，只在意不在形。

　　所以练拳练功是一种养精、气、神的过程，通过练功达到神经细胞的休养，从而保持全身的活力。