亚健康是现代都市人身上常有的症状，特别是白领们，由于他们长期处于工作状态，疏于锻炼，导致身体出现亚健康的状态。要改善亚健康有很多锻炼方式，练习太极拳就是其中之一。下面就和小编一起去了解一下太极拳是如何改善亚健康的吧。

目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒，柔和缓慢;身体放松，不偏不倚;同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。练习太极拳能抵制不良嗜好，练太极拳要求心静体松，可以让人们回归自然，让人们生活的越有精神。

动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。

坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人“亚健康”的真正克星。

太极拳是我国传统的修身养性运动，注重内外兼修，是一种科学的健身运动，其有丰富的保健机理和文化内涵。它不仅能改善四肢与内脏器官的功能，更重要的是能提高大脑皮层的调节作用，避免机体的功能障碍﹑推迟机体衰老达到健身保健的作用。因此，从医学观点看，太极拳对中老年人是“延年益寿不老春”的保健体操;对慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢复健康的重要手段。

根据世界卫生组织调查显示，抵制亚健康的最好办法就是习练中国的太极拳，练习太极拳能够提高精神境界，树立正确的人生观和世界观。所以，在全民健身计划的实施过程中，我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及，以推进我国全民健身工程的顺利开展。