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练习太极拳 抵制身体亚健康

时间:2017-08-18 16:00:47 作者:趣养生 来源: 手机阅读

亚健康是现代都市人身上常有的症状,特别是白领们,由于他们长期处于工作状态,疏于锻炼,导致身体出现亚健康的状态。要改善亚健康有很多锻炼方式,练习太极拳就是其中之一。下面就和小编一起去了解一下太极拳是如何改善亚健康的吧。

目前,世界上已有一亿两千万人从事太极运动,这种古老的健身与技击并重的武术健身项目,在世界得到了空前的普及。练习太极拳时,要求静心用意,以意识引导动作;呼吸要平稳、自然;中正安舒,柔和缓慢;身体放松,不偏不倚;同时以腰为轴,上下相随,周身形成一个整体。练习太极拳能抵制不良嗜好,练太极拳要求心静体松,可以让人们回归自然,让人们生活的越有精神。

动作与呼吸有机配合,动作之间衔接和顺,处处分清虚实,重心保持平衡稳定。通过“静中求动”,达到“静中有动”,身体处于相对静止之中,要求意气周流,呈外静内动之象。

坚持太极拳锻炼,有助于改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响,增强心肺功能,扩大肺活量,提高气体交换能力,对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益。即可以起到活经通络,和顺气血,舒筋壮骨的疗效,又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的,可谓现代人“亚健康”的真正克星。

太极拳是我国传统的修身养性运动,注重内外兼修,是一种科学的健身运动,其有丰富的保健机理和文化内涵。它不仅能改善四肢与内脏器官的功能,更重要的是能提高大脑皮层的调节作用,避免机体的功能障碍﹑推迟机体衰老达到健身保健的作用。因此,从医学观点看,太极拳对中老年人是“延年益寿不老春”的保健体操;对慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢复健康的重要手段。

根据世界卫生组织调查显示,抵制亚健康的最好办法就是习练中国的太极拳,练习太极拳能够提高精神境界,树立正确的人生观和世界观。所以,在全民健身计划的实施过程中,我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及,以推进我国全民健身工程的顺利开展。

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