太极拳推手的练习后期应进行推手对练套路的练习，将所学的太极拳攻防招式的组合和应用贯穿于对练套路。推手对练套路是太极拳技巧性竞技招法训练的基本练习形式之一，双人搭手演练，能够有效提高练者推手水平。下面小编就为大家分享太极拳推手对练套路练习的技巧，一起去看看吧。

合步单、双推手中包括平圆、立圆和折叠的基本技法，双方搭手要注意"节节松开"和"节节贯穿"。进攻方松腰松胯，松肩松肘，手臂放长向前送出，黏住对方，在腰腿的催动下，向前弓步，弓步要到位。防守方后移重心，同时转腰坐胯松肩松肘粘住对方，化解来力，一攻一防，来而复往，动作尽量舒展，且双方搭手的接触点力要均匀无凸凹和断续。

合步四正手是推手的基本功之一，也是推手套路中的核心重点，并贯穿于推手套路始终，只有四正手运转熟练，掤捋挤按动态位置准确，劲力准确，劲路变化衔接自然流畅，进入套路的学习才会更容易。由于套路动作的要求，初学者尤要注意，左手双掤和右手双掤的准确位置应在两人之间的中心位置，且重心在稍偏后，只有掤的位置准确了，捋挤按的位置相应也容易做准确，如乙掤手弓步前攻，甲后移重心转腰坐胯变捋，乙顺捋势转体变挤，挤时要弓步到位，甲顺挤势变按，此时重心偏后，乙随按势即转双手掤，双掤时，双方的重心应保持在稍偏后，循环往复。四正手俗称打轮，要以腰胯转化，打轮速度要均匀，劲力也要均匀，分布在掤捋挤按前弓腿和后坐腿运行的每一点上。 

四正手应处处体现掤劲，掤应是松掤而不是硬掤，硬掤谓之顶，要保持极灵敏的听觉，通过粘黏连随的运动形式，借助双方相互间的接触，感觉出对方力的方向、大小和意图上细微的变化，并及时作出相应的调整，掤捋挤按相生相克，顺势变化，达到圆活如珠的感觉。挤，一臂横在胸前，另一臂合在前臂内侧打挤，同时腰、肩、胯整体向前弓腿挤出。按的双手要轻扶住对方的外侧小臂，意在看住对方的肘和腕，劲力是向下向前的按劲，由虚转实。捋应顺对方掤劲移重心转腰坐胯，旋臂沉肩肘向外侧引带，注意旋臂时动作均匀，避免突然的翻掌动作。捋要轻，轻可保持高度机敏，随时察觉对方劲力的细微变化，顺势应变。 

绕步缠臂採靠的组合分三个部分，双缠臂、交叉缠臂和绕步缠臂採靠，要点在缠臂而非缠手，应注意避免手的多余动作，不用手掌去扒对方的手臂，呈现凸腕的弊病，注意手与脚的配合，做到步伐协调，进退相随。 

活步四正手重点在活步，双方搭手一进一退时，必是彼进一分，己退一分，后退方要保持高度警觉感受对方进的速度和力度，匀速后退，做到不妄动，前进方需要照顾后退方后退的速度等待上步和向前移动重心的时机，做到不盲动，进与退合上节拍，双方都必须避免突然的起动和带重心落步。脚下分清虚实，四正手打轮圆活不停，无停滞和丢顶凸凹。

大捋时甲乙双方一捋一靠，互成夹角，定势时，均呈马步，并相互对视。第四次大捋，乙捋甲靠，乙的落脚点应在正东（按乙面向正西起势），以便于接下一式顺步四正手时保持方向正确。

顺步四正手注意双方移动重心要充分，挤势弓步在前，按势坐步在后，前弓后坐，一方撅肘引捋和另一方顺势用肩肘挤靠，要避免由于只有手上的动作、不移动重心或动作幅度小，而缺乏动态的美感。鸳鸯步换位时，仍要屈腿迈步，走出太极味道。

活步捋挤和托肘挤靠时，甲乙双方如影随形，“迈步如猫行，运动如抽丝”，出脚即是太极步，两人屈腿迈步同起同落，步幅协调一致，脚步轻灵清楚，动作相连不断，掌握节奏，不急不躁。每逢转折必有一攻一防，一方做出挤靠或肘靠的进攻动作时，另一方必然扣脚转腰化开，攻防意识明确了，动作才能到位。 

连环步四正手共做五次，甲乙双方进步的一方上右脚，弓步做挤势，撤步的一方同时撤右脚，后移重心双手转按掌。上右脚应上在对方左脚的内侧，上左脚时应上在对方右脚的外侧。当一方托撅另一方手臂，右转腰引捋时要开胯圆裆坐好马步，被捋方顺势侧弓步向左转腰。双方的第三步步子适当大些为宜。

太极拳推手对练套路步法灵活多变，进退自如，圆活连贯，上下相随，攻防技击，顺势走化，可进一步培养练习者熟练掌握技击技法，促进基本理论的实际应用，丰富了太极拳运动的内容，感兴趣的朋友们不妨尝试一下。