吴阿敏32式太极剑视频教程

32式太极剑剑谱

预备式 ：

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势(三环套月) ：

①左脚开步;要点：点起点落。

②两臂前举，曲蹲下按;

③转体摆臂，丁步挑掌;

④曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂;

⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑(蜻蜓点水) ：

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺(大魁星式)：

①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②扣脚提剑;

③收脚挑剑;

④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫(燕子抄水) ：

①撤步劈剑;

②仆步压剑;

③撇脚扣脚扫剑;

④弓步定势。

4、向右平带(右拦扫) ：

①收脚收剑;要点：右手手心朝上。

②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带(左拦扫) ：

①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈(探海势) ：

①收脚转体，合手抡剑;

②上步举剑;

③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽(怀中抱月):

①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

8、独立上刺(宿鸟投林) :

①转体垫步;要点：方向正东。

②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。

9、虚步下截(乌龙摆尾) :

① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里。

②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺(表龙出水):

①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑;

③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带(风卷荷叶) :

①扣脚收剑;

②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。

③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°

③弓步定势。

12、缩身斜带(狮子摇头):

①提脚收剑;

②撤步送剑;

③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑(虎抱头) :

①撤步送剑;要点：合手剑刃朝上。

②虚步分剑;

③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

14、跳步平刺(野马跳涧):

①落脚收剑;

②捧剑前刺;要点：剑的高度与胸平。

③跳步分剑;

④弓步平刺。

15、左虚步撩(小魁星式) :

①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑;

③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

16、右弓步撩(海底捞月):

①收脚转体绕剑;

②垫步绕剑;

③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽(射雁式) :

①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑;

④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

18、并步平刺(白猿献果):

①转体移步;

②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦(迎风掸尘) ：

①转体绕剑;

②上步绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦(迎风掸尘) ：

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21、左弓步拦(迎风掸尘)：

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

22、进步反刺(顺水推舟) ：

①盖步收剑;要点：两手在腰间合手，剑要贴身。

②转身后刺;要点;此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。

23、反身回劈(流星赶月)：

①扣脚转体收剑;

②提脚举剑;

③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

24、虚步点剑(天马行空)：

①落指收脚;

②转体分手(举剑);要点：左脚跟落地，方向正南。

③弓步落剑;

④虚步点剑。

25、独立平托(挑帘式)：

①插步绕剑;要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。

②转体平抹;

③提膝托剑。

26、弓步挂劈(左车轮剑)：

①转体挂剑;

②弓步劈剑。 要点：方向正西。

27、虚步抡劈(右车轮剑)：

①撇脚转体抡剑;

②上步举剑;

③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。

28、撤步反击(大鹏展翅)：

①提脚合剑;

②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺(黄蜂入洞)：

①扣脚回抽;

②提脚横剑合手;

③垫步收剑;

④弓步平刺。

30、丁步回抽(怀中抱月)

31、旋转平抹(风扫梅花)：

①摆步横剑;

②扣步抹剑;要点：两脚尖相对成八字形 。

③虚步分剑。

32、弓步直刺(指南针)：

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势

①后坐接剑;

②跟步收势;要点：左手从眼前划弧收到体侧，右