一说的24式太极拳想必很多人都知道吧!也叫简化太极拳是传统拳术之一，是以杨式大架太极拳为基础，综合了历代各家拳法，是一种内外兼练、柔和、缓慢、动作圆活连贯均衡全面的拳术。现在已经成为全民健身运动必备的项目之一,那么对于新手如何快速学会24式太极拳呢?下面就是太极拳小编总结了前辈们的经验,分享出来的经验供大家参考,感兴趣的拳迷请认真阅读哦!

一、姿势正确

初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气，发挥健身及技击上的效果。

二、意识集中

在练拳时，思想上尽量排除一切杂念，排除外界干扰，视而不见，听而不闻，无思无虑，专心习练，使精神贯注到每个细小的动作中去，做到“意到身随”。

这样心静用意引导动作的练拳方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他个器官的功能。用意引导动作，还能调节呼吸，使意识与动作和呼吸三者紧密结合，达到全身上下和内外全面锻炼的效果。

三、动作协调

练拳时，本体感觉要灵敏，对极其微弱的刺激能做出的反应。因此，如果身体姿势重心或动作要领稍有不当，很快就能感知，并及时自我纠正。

太极拳动作越轻，用力越小，其敏感性越强。只有当太极拳套路动作相当熟练时，才能向“用意不用力”“一举一动周身都要轻灵”的方向追求，使动作内外协调顺遂，有轻灵圆活之趣。

由于太极拳的动作轻柔、圆活，并有节奏，所以它能使周身气血畅通无阻，起到恢复和增进健康的作用。练拳时，手掌发胀、指肚有微痒的感觉，就是气血畅通流注和本体感觉的灵敏反应。

四、连贯圆活

是指太极拳动作要连贯、圆活、协调，富于变化。动作要以腰为主宰，以腰背带动四肢，全身上下都在和谐地进行着或小或大，或明或暗，由内及外的圆弧运动。

在拳势动作中，上下肢始终都要保持自然弯曲状态，而运行路线也都按不同的曲线反复变转，动作姿势似展非展，曲中求直。总之，在动作规格正确的基础上个肢体环节都要做到圆转自如，轻灵顺遂。

五、上下相随

就是意守丹田，稳定重心。在练拳时，四肢动作无论怎么样伸缩与转换，身体都要按照太极拳的基本姿势要求，做到中正不偏，上下一条线，也就是用意使脊柱节节松沉，虚虚对准，保持垂直状态，意守丹田气下沉，虚胸实腹，使重心垂线在支撑面内，身体处于平衡稳定状态。