太极名师教太极的时候不从三体式入手，三体式站得对不对因人而异，有的人悟性高站得也就准确，有的人悟性低，怎么站都找不到一个感觉。所以初学者打基础时候就是坐、站、走三步，即要做、要站、要走。

坐，顾名思义，就是坐在椅子上。坐正脊柱自然挺直，主要解决塌腰的问题。头目视前找到，松肩坠肘、含胸拔背的感觉。人坐久了会塌腰，人老了容易养成不良习惯，多多少少都会塌腰驼背的现象。坐是为了让脊椎从头顶蹈尾闾形成一个完美的拱形，这么说可能有些人不太清楚，其实这个动作在骑自行车的时候能够体现得出来。行车腰背部是最自然的状态，也是最为健康适合太极的状态。辅助修炼的方法是为了站得正确，长期进行辅助修炼，久而久之就会养成习惯，体会到感觉了。 

站，就是标准的站立方法。太极里标准的站立方法就是从上一步静坐离开凳子站起，上半身保持静坐的姿势不动，下身大小腿夹角为135°，膝盖可以稍微弯曲，两脚分开的距离不能宽过肩部，膝盖前段不能超过脚尖并将身体重心向后。两只脚支撑久了，可以转回为单脚支撑，单脚支撑的意思是把重心移动到一腿上，同时保持整体姿势不变，双脚交替。等练到双脚都能够站到三分钟以上了，就可以进入三体式了。把放重心的脚与非重心的脚支撑到45°的位置，并向前迈半步，在把双手抬起，这就是三体式。这样做的原因是为了让动作更为标准。

接下来就是走了，站桩完，就要学走。双腿弯曲跟站桩时一样，向前慢走，轻提轻落，稳住重心，缓缓而行。想要走好的重点就是跨要松，抬脚时与脚踝齐即可，双脚始终平行，迈步大小因人而异，人的腿长迈的也就大，腿短呢迈的也就小，以舒适不费劲为准。走是连接各个招式最为基础也是最为重要的一项功夫，有的人招式学好了，打起拳来却没有神，就是因为走没练好，缺乏流畅圆润之感。

学好太极，三体式就好比基本功，三体式学好了，太极自然也就水到渠成。