太极流传至今已经有一套完成的体系。太极拳是一项需要揣摩，思考的武术。练好太极只做不思，是没办法做到好的。只能做到懂，根据前辈们的经验，大概整理除了太极的三练三不练原则，与大家分享：

一、练理不练力

“理”也就是太极心法，也是道理的意思。套机中注重阴阳转换，阴阳相生。

就是太极拳的道理、原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功要一步一个脚印，不要急于求成。练力指的是力气，也就是我们所说的拙力，这种力虽然能力高局部力量，但是缺少灵性，没有灵活之感。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本,肾藏阴阳之气，是先天根本，发气的根源。肾气足则气血旺盛，不会出现失眠等现象。,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

练身不练招，讲的是练整劲，不为了学习招式而去学习，而是为了整体的协调而去学习。比起身体某一方面的发达，全身的协调性更为重要。从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。