许多人练习太极拳是为了养生健体，但是却出现了关节疼痛，气血不通畅。这是因为练习的方式不对，练习太极要标准，要科学。动作到位自然没有那么多不良反应。除了一些先天的缺陷问题导致的问题，根据教学大致上有这么几个原因。

一、伤气

太极拳讲究自然松灵。松沉是太极拳一直强调的，太极拳之所以是一个慢功夫是因为他需要长时间来锻炼气息与肢体的配合，以及自身柔韧性的建设。以意领势，以势导气，气势相随，互为有益。什么是伤气？一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳;二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。

二、伤力

伤力就是运动过程中，不根据自身情况用力过猛或者运动过量导致的。伤力会导致肿胀酸痛，严重的话会导致骨折。运动量要根据自身来决定，中老年人建议最好适量而行，微微流汗，打太极的时候不要做太过激烈的招式，毕竟学习太极拳是为了养生，如果让太极拳带来病痛的话那就得不偿失了。年轻体质好时，以长功夫体悟为主;年长时，运动量适当减少，以心悟为主。这实际上也是太极拳由初级阶段到高级阶段修炼的发展过程，不可逆其所为。 

三、伤骨

伤骨一般是由于姿势不正确带来的损伤，一个人如果长久驼背，久而久之脊椎会弯曲，就变成了驼子。太极拳也是如此，步法没站好，练久了会膝关节疼痛。胯没松好，大腿会酸痛肿胀。人的身体像一个未完成的雕塑，一生都在雕刻。太极拳亦是如此，你学拳正确了，持之以恒了。太极的造诣自然就高了。对太极拳要领掌握不准，在运动中如膝过脚尖、左右转脚膝部用力、进退步实腿膝部过低等等现象，也都容易形成明显或慢性的骨骼损伤。

这些问题看上去虽然是小问题，但长久会使他慢慢成为一种威胁，是一颗身体定时炸弹，出事只是迟早的事情。对太极拳运动的性质和内涵应给予深刻的思考、研究，并回归和赋予太极拳本来的真实面貌，使之朝着健康的道路承传、创新和发展。