以前只有老年人喜欢和式太极拳,现在已经有越来越多的年轻人也开始喜欢和式太极拳,和式太极拳是众多太极拳流派中很受大家欢迎的一派,那么怎样练习和式太极拳呢?如在练习的过程中，身体部位要放松。肢体有意识地、能动地松弛，在练拳过程中，始终有一种沉稳的内劲在里面。还有就是掌握好动作要点,平心静气、松者，沉也、要周身协调，动静自然等等,下面对于如何练好和式太极拳,就让我一起来探讨吧!

怎样练习和式太极拳

一、放松

1.体松

这个要求，就是在练习的过程中，身体部位要放松。

身体各关节，部位的肌肉群不紧张，肢体在受外力时，各关节自如转动，而不是使身体成为僵硬的整体。

2.精神放松

放松就是在大脑的支配下，肢体有意识地、能动地松弛，无论什么情况，精神都不紧张，心中自然，无论发生何事，泰然处置，从容应对。

二、浑圆

等你的身体能够自然放松之后，就必须要更上一层楼，解决浑圆的问题。

所谓浑圆，就是浑厚、圆活、饱满。在练拳过程中，始终有一种沉稳的内劲在里面。

三、旋转

和式太极拳是圆运动，但这个圆不是平面的圆，而是立体圆，是以脊柱为中轴的公转(源动腰脊、旋腰转胯)和上下肢自身的自转(上行为旋腕转膀、下行为旋踝转腿)相结合的旋转，即所谓的螺旋运动。

练习和式太极拳的动作要点

1.平心静气

首先要解决心静的问题，练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。能做到这一步，可谓练拳有门。其实，平心静气这一要领不仅在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。

只要心静，气自顺，神自安。其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。

2.松者，沉也

此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。

松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。

3.要周身协调，动静自然

从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。

这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。不管外力来势如何，我都保持顺势。这要靠一个“活”字，活中求稳，稳中求顺。

多数拳种都讲究下盘稳，脚下生根，和式太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活。因为它是以小力胜大力，如过于求脚下生根，难免落于较力，只有活起来才处处显现生机。