太极拳42式图解转身推掌

 ①左脚撤至右脚后，脚前掌着地；右拳变掌上举，腕高与肩平，掌心向上，左掌翻转下落至右胸前，掌心向下；目视右掌。(图88附图88)

    ②以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90度，转向后重心仍在右腿；转动中，右掌稍卷收，左掌稍下
落；目视前方。  (图89)

    ③左脚向前偏左上步，脚跟落地；右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向左划弧；目视前方。  (图
90  附图90、)

    图90    附图90

    ④重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；右掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。  (图9 1附图9 1)

    图92   
    ⑤以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左。腿；左臂外旋向左前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至左胸前，掌心向下；目视左掌。  (图92附图92)    。

    ⑥脚向前偏右上步，脚跟落地：左掌卷收至左耳侧，掌一。心斜向前下，右掌下落至腹
  前；目视前方。  (图93)

   ⑦重心前移，转腰顺肩，左脚脚收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，右‘掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌。  (图94)

   (1)要点
    ①向左转身时，身体重心应稍移向左腿，转身后重心再移向右腿；向右转身时，重心也应稍向右腿，转
身后重心再移至左腿，这样虚买转换动作才柔顺。www.cntaijiquan.com
    ②转身时应注意松腰松胯，上步时一定有裆下沉之劲，跟步时轻灵而步点准确。
    ③上体中正，松肩垂肘，不夹臂，不前俯后仰。
    ④松腰敛臀，不凸臀。
    ⑤整个过程要动作协调圆活，连贯一致。
    (2)教学口令
    第一动作撤步托掌
    第二动作扣脚转体转体屈肘
    第三动作上步搂掌
    第四动作跟步推掌
    第五动作扣脚转体转身托掌
    第六动作上步屈肘
    第七动作跟步推掌
    （3)攻防含义
    练习者可设想对方用手或右脚向我左肋或腰部击来，我则向左转身以左手由右向左搂开其手臂(或脚)，上左步，以右掌击其胸部。

(4)意气配合
  此势动作完成3吸3呼3次转换。第一动作吸气，第二动作呼；第三动作吸气，第四动作呼气；第五、第六动作吸气，第七动作呼气。    ’
(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
  ①动作停顿。产生原因：劲断意也断，腰胯和腿力不够。纠正方法：意识首先要绵绵不断地指挥动作，这样就能做到不停顿。
   
②推掌松软无力。产生原因：对太极拳的掌法理解不深。

纠 正方法：太极拳掌法特点是手指松舒，大拇指微屈与食指分开，其余四指似松非松，指节微弯、坐腕，劲贯到五指，搠紧掌和五指成为僵劲，这是不对的。
  
 ③出现双重。产生原因：对太极拳的步法要求理解不深。

纠正 方法：一腿坐实，另一腿慢慢提起，再缓缓落地，不要出现“抢步”。
  
 ④推掌时扬肘、夹臂。产生原因：对太极拳的手臂要求理解
    不清。纠正方法：要做到沉肩垂肘，扬肘时就会抬肩，腋下要留有余地，两肩自然放松。