太极拳作为独特的中华传统武术，其独特的技击技巧以及强身健体之功效，吸引着越来越多的人开始学习，但想学好太极拳的前提是要学会站好桩。桩功的好坏关系到了一个人太极打得好不好，太极桩功是个慢功夫，如果说领悟需要天赋的话，那么太极桩功只需要不断的时间累积，总会变得有所成就。站桩关系到了练习太极拳是否准确，站桩就好比在打底子，招式的学习则必须建立在底子上。
站桩的步骤
1.双脚平行分开，与肩同宽，自然站立。
2. 肩自然下垂；双手慢慢移至胸前，高与肩平。
3. 伸腰沉跨，臀部略向后坐；双膝微曲，不过足尖；
4. 以上都做做完，进入思考模式，也就是冥思，抛弃杂念。
当知自己的能力有所提升时，习练太极拳时就会做到周身相随，阴阳平衡、开通经络，不但有利于提高拳术，也有利于身体的健康。
太极拳需要阴阳结合，周身相随，以意导力的特点，一般要习练套路一刀两年才能慢慢体会。其中站桩就是找到太极拳这些感觉的重要途径。好比打地基，只有地基越稳造诣才会更高。
站桩要领
1，头部虚灵顶劲，腰背挺直头不能下垂
2，目视前方，摒心静气
3，舌顶上腭，意气风发
4，肘和肩膀放松
5，含胸拔背，身体自然放松。背部自然外凸，形成圆弧状
6，收腹松垮：屁股向下向前沉，尾椎骨向前转，命门向后顶。
7，腿部靠绷力支撑，处于紧绷状态，由大腿向下发力。
8，重力落在脚后跟，略微向后倒，前脚趾向下抠地，保持平衡
9，上身保持中正，既不前倾也不后仰。
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