套路是武林传承武术的载体，拳式是历经岁月沉淀的技击思想结晶。套路中的拳法动作是经历过不断实践不断完善的，历史的传承中，其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。所以说，它是数代拳家心血所化生的宝贵财富。早期 的太极拳并没有那么多的派别，更没有大众小架之分，历经了百年的沉淀才慢慢的形成各派。也逐渐形成了融技击性、健身性、艺术性为一体的现代武学大家。

练形强筋骨

太极初学者在开始学太极的时候会感觉很简单，其实太极看上去简单，真正学起来还是有难度的。他需要拳架的沉淀，套路演练的熟练。太极拳慢练柔化的演练风格，比较适合大众健身性的习武要求，它能降低血压，疏通血脉，起到保护心脑血管的作用。但是，若从太极拳实用技击的角度讲，在套路演练时，还要掌握拳架的快速操练技术，在劲力方面，还要掌握刚劲的操练技术，以适应快慢相间，刚柔相济的实战散手对搏的要求。故此，陈鑫《太极拳分类语录》中说 练太极拳之步骤有三层功夫 第一步，学时宜慢，慢不宜痴呆 第二步，习而后快，快不可错乱 第三步 ，快后复缓，是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。

调气活血脉

太极拳是内家拳的一种，所以她在拳架的姿态训练上更为重视内在气血调节平衡状态。以达到内外双修的目的。故此，《十三势行功歌诀》中说 若言体用何为准，意气君来骨肉臣，详推用意终何在-益寿延年不老春。这充分阐明了其内家拳的实质特征。

腹部呼吸在太极拳里面尤为重要。拳式的动作与呼吸的配合，是太极拳从古代吐纳和导引养生术中汲取的营养。腹式呼吸分为两种 吸气时，小腹凸起外鼓，呼气时，小腹凹进内收，这种叫顺腹式呼吸。吸气时，小腹凹进内收，呼气时，小腹凸起外鼓，这种叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸，适合根据开(伸展肢体)吸合(收缩肢体)呼的人体运动规律，可调节人体的生理功能状态。

太极虽然讲究养生保健之法，但她的本质是拳是武术，讲究技击实用，讲到技击就离不开劲力的训练。太极并不排斥进行力量的训练，太极拳中的腹式呼吸，是根据拳式动作蓄劲和发劲的变化规律来运用操练的。