太极拳的学习中，身法的学习十分重要，掌握好身法才能掌握好太极，才能在太极的造诣上有所突破。太极的规范化，和标准化都是建立在身法的基础上。太极的身法主要有松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆等。

第一、松肩

肩、肘、腕是连在一起的，肩关节松则可以将全身的力量集中到手上。这样就能起到四两拨千斤的作用，手灵活起来，太极也就灵动了，反而肩部如果没办法松沉那么手就缺少灵敏性，打起拳来就像机器人。毫无太极的灵巧之感。手法要求有欲动之势，无散漫之意，主要在于两肩必须松开，不使丝毫之力。手势本无一定，不管抬起、垂下、伸出、屈回总要有相应之意，何时意动何时手到，换句话说，就是得心应手。

第二、沉肘

沉肘的原因是为了把全身的力量集中到手上，松肩才能做到沉肘。所谓“肩松气到肘，肘沉气到手，手心空气到指梢”就是这个意思。掌握了这层意思，就差不多已经领会到沉肘的大致含义了。沉肘的练法，就是以意想着肘尖好似接触到地面上，使手腕产生有活动的感觉就成了。

第三、含胸

含胸一般有两个作用，首先是不上气上浮，气要沉于丹田，在运往身体各处。其次含胸对两腿的起落和进退，有很大的辅助功能，能增强稳定性，才不会出现抖动。拳之谚语“腿之变化、运筹在胸”就是含胸的作用。含胸的练法，应注意胸部不要挺凸，也不可向内太凹陷，而是往下松，两肩微向前一合就成了。掌握含胸之法，是以意想两乳，从乳头往下沉气至肚脐以下即可。

第四、拔背

拔背是为了防止出现低头弯腰的现象，其次拔背还起着发力的左右，拔背就是以意想象在两肩正中间脊椎骨(即大椎)处，有鼓起的意思就行了。但不可有意识地向上抽拔，两肩保持灵活，不可低头为要。掌握拔背的方法，只有用意想着脊背的高骨(即大椎)处，约有10平方厘米的面积和贴身的衣服相接触就成了。

第五、裹裆

裹裆能让身体变得轻快活剥，可以使肛门的括约肌收缩，能起到气沉而不散的作用。裹裆的练法是，心不在裆，过分的关注裆反而会造成裆不圆。练习裹裆的时候只要注意着力内向。两腿如一条腿，能分虚实就成。掌握裹裆的方法，主要在于同侧的膝盖尖要与脚尖始终保持成上下垂直线，永不变形就可以了。