太极拳推手技击练习要经历的阶段较为久，掌握推手技巧和技击练习前，要先训练自身承受能力。如今学习太极拳你的人，很少有人能抵挡得住强劲的拳力。太极功夫是一个需要时间练习的功夫。

承受能力在技击里面也就是“耐揍”，这里并不是让你主动去迎接攻击，而是通过技巧方法，让无法躲过的攻击伤害降到最低。对战中提高容错率的最好方法就是训练自己承受能力。许多练习太极的人，在面对蛮力的时候很多都快速的败下阵来，就说太极是花架子，不适合用来实战。

在大多数眼力，太极是一项适合老年人的健身运动。造成这种现象的原因，一般有以下几个原因 ： 

1、遇到使用蛮力者，身强体壮者，很容易败下阵来，那是因为掤劲不足，掤劲不足容易被推出。

2、学习过其它拳法，擅长使用蛮力，并无法改掉用蛮力击退对方，无法技巧性的辨别对方力的真假，从而至自身与不利之地。

3、遇到练其他内家拳，如形意拳，八卦掌，大成拳者，拳手桩功较好，下盘较实，自身功力不足时则必输 无疑。功力相当时失手，多因不了解对方拳劲、拳理，不能全方位防护自身，而被其一击得手。

因此，承受力的训练是首要的，训练承受能力的方法主要有几种。

一、肢体整劲的练习

太极讲究整劲的运用。整劲是太极的必修课，太极阴阳的变化是从体内来进行转化的，只从一个部位来发力无法做到阴阳交替。整劲的特点就是以你的周身力来对抗对方的局部力，此时太极八法方能初步使用，绷、捋、挤、按、 采、列、肘、靠是八法，在技击过程中利用自己的阴阳，八劲变化太改变，影响对方重心。使之失去平衡，或者击中对方要害。整劲的练习方法较多也很复杂，不过站桩也是基本方法。

二、松劲的练习

松劲就是要太极学者追求放松，许多太极以为松，就是全身放松。其实不然，松是为了让对手感受不到威胁，在松有所保留，在关键时刻，使用出松沉劲，借助外力，进行反击打击。松劲的特点是出手时相对无僵力，自己并未用力而对方却感到压力很大，对方力越大反弹力越大。此时方始进入 太极之门。

三、听劲的练习

实际上听劲的练习是与整劲、松劲的练习是分不开的，其原理在于僵力的大小，任何事物都是相对的， 无论你练到那一步，你都不能说完全没有僵力，只是相对与你的对手来说或有力或无力，你的力小就能听到对 方的力，就可以顺其自然，粘连粘随。

四、太极劲的练习

太极劲就是把松劲练浑圆，浑圆是高阶太极所讲究的一种特点，松劲是无僵力，是由方向的力。太极劲就是无方向，不明显的力。太极劲随心所欲，顺其自然，阴阳变化，刚柔瞬变。