太极拳是中华文化的瑰宝，它历经了几百年历史的沉淀，融入了许多中华文化知识，如经络，中医，还有儒道家辩证思想等。随着太极拳的普及，以及太极拳的保健功效，太极拳逐渐变成了一项世界级的运动，深受广大人民喜爱。

太极拳历经了百年的沉淀已经有了相对较为完整的理论体系，以及修习。太极拳与养生有着密切的关系，在中华传统养生之道占有着重要地位。

从两个角度谈养生

中国的养生文化已经有几千年的历史了。养生有许多的方法。但太极在养生中效果最为出类拔萃。太极拳则是无数养生功法中的出类拔萃者。它既有全面的养生理论，又有丰富多彩的功法、套路，更有显著的健身疗疾的效果。太极拳集养生文化之大成，通过独特的练习方法，外练形体：对身体形态进行锻炼；内炼心性：对精神心理进行修炼。既强调了载体“命”的重要性，又确立了精神境界“性”在养生健身过程中的主导性，形成了完整的太极拳养生文化体系。养生不是简单的肢体锻炼，养生是“性命双修”。“性”是指心理、精神，“命”是指身体健康状态，“养生”即是对精神和心理状态的培养、育养、护养、提高涵养；又是对生命的爱护，要更好地生存、生长、生活。

养生的目标

保持快乐就要讲到如何处理不良情绪，情绪的不稳定很容易造成身体上的危害，与人相处情绪不稳定更像是一颗定时炸弹，不仅会伤害自己更会伤害到他人。学些太极拳能够有效的管理自己的情绪，将自己的不良情绪，通过太极的意与气来发泄出自己的不良情绪，快乐的生活态度建立在对自身以及客观环境的认识态度上。快乐，淡然洒脱是该保持的生活态度。

养生大致上有三个目的长寿，健康，快乐。养生追求的是生命时限的延长。而长寿的基础是身体健康，身体健康即要求身体内部的各个系统要正常运转，保持它应有的和谐状态。在健康长寿的基础上，人们要追求生活的快乐，因为只有快乐的生活，长寿才有意义。

必须要经过的四个阶段

太极拳是一项注重气意神相互结合，相互配合的运动。它讲究让意带动气，气带劲以来锻炼神。这完全符合养生的观念。中国的养生之道分为四个阶段：炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。这也是古代道家讲究长生不老的修炼方法、炼精化气是养生的筑基阶段。“炼”是熔合。“化”是转变。“精”是指人类为了生存所摄入的大自然的精华，例如水、氧气、光和我们吃的各类食物。“气”不是指呼吸之气，而是指我们身体内部的能量。