①体微右转，右脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内；目视右前方。 (图1 79)
图179 右分脚 图180
②右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰部；两掌同时向右前方和左方划弧分开，掌心皆向外，指尖向上，腕高与肩平，两臂撑举，肘关节微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌。 (图1 80)
一：要点
①上体中正，松肩垂肘，不后仰。
②右脚屈膝下垂时，一定要控制好右大腿不要落下，应使右膝关节放松，右小腿自然微屈，这样有利于平衡稳定，注意手脚相系，分脚与分掌一致。
③分脚是又一种腿法。如参加比赛，分脚的高度不得低于腰部。
(2)教学口令
第一动作垂脚抱掌 第二动作分脚分掌
(3)攻防含义
练习者可设想：第一，对方用右脚从我右身后向我腰部踢来，我则向右后转身，收右脚闪开；同时以右手臂由上向下、向左挂开其脚。第二，若对方从我右侧用右手击我头部，我则以右臂向右上挡握其臂腕；同时起右脚以脚尖点其右肋或向右摆腿横踢其后腰。第三，若对方用右手抓握我右手腕，我右臂向下、向
后抽拉：同时以左手沿右臂上方顺势扑击对方面部。
4意气配合。
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气，第二动作呼气
易犯错误/产生原因/纠正方法。
①两手合抱及分掌时僵硬或松塌。产生原因：对太极拳手法的用意理解不清。纠正方法：动势时要以手领肘，以肘领肩，手臂要灵活圆转，肩要松沉。为了防止手腕的松塌，就应注意“坐腕”，如果腕部松懈无力，手就必然没有搠劲。
②分脚时腰部扭曲，形成上体歪斜、俯仰。产生原因：对腰是上下肢转动的关键认识不足。纠正方法：拳论说“腰为主宰"，要做到肩与胯合，这样就不会腰部扭曲，上体也不会歪斜。
③分脚时两手向左右分开，过高或过低。产生原因：对用法不够了解。纠正方法：两手划弧撑开平举，腕与肩平，右手的肘、肩关节与右分脚的膝、胯关节相对。
④两手合抱交叉时与胸过近。产生原因：对手法不够理解。纠正方法：要坐腕，舒掌，两臂饱满。
相关文章
